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白小姐中特网一点红健美让女人别样性感

发布日期:2019-11-05 20:15   来源:未知   阅读:

  在中国传统观念中,女人纤细柔弱才更美。但现在,健美是为了追求健康美,是女性健身的一种个性方式,不应该理解得过于狭隘。我们身边就有这样一位美女妈妈,坚持健美多年,不妨来听听她的故事。

  她身穿白色运动背心搭配黑色运动短裤,全身肌肉结实匀称,举手投足间动作柔美而有力。眼前的这个女子名叫李振琴,是杭城一名专职健身教练,拥有一千多位学员。曾获得过杭州和湖州市女子健身健美赛冠军的她说:“健美训练提高肌肉力度和身体平衡性、使身姿更加挺拔,加强力量锻炼能使女性有更好的身材。女性健美不仅仅是展示肌肉的比赛项目,更为女性健身项目提供了一种个性而健康的新选择。”

  “好,换一个动作。”欢快有力的动感音乐,配合着清脆利落的口号,俱乐部中几十名中青年女性在李振琴的带领下做着球操,这种氛围似乎让人全身瞬间充满了力量。

  “电视上的健美运动员全身都是肌肉,我们女人要肌肉干什么?”生活中大多数女性或许都抱着这样的想法。许多女性担心健美训练会使肌肉膨胀,认为健美只是针对男性或者少数女性健美运动员。

  “健美可以细分肌肉线条、优化肌肉比例,这一切的目的与性别无关。”李振琴解释道,“健美并非是运动员的专利,女性朋友除了到俱乐部进行健美训练,日常生活中也可以借助窗台、椅子等进行健美,如踢腿及压腿练习,仰卧起坐和俯卧撑对腹肌和腰背肌的锻练很有帮助。”

  2009年,李振琴开始接触健美,“此前我做了4年健身教练。2008年,我认识了男子健美65公斤级冠军,是他把我带进健美这个圈子。”

  举哑铃、推杠铃、做深蹲……李振琴演示着各种健身器械。“健美与健身并非是同一概念,健身只要身体健康、动作协调即可,而健美则需要超常的毅力进行训练,使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观、线条清晰。”李振琴告诉记者,深蹲、俯卧撑、徒手健美操等不配器械训练,以及哑铃、持球健美操等带器械操是女子健美训练的主要项目。多样化的动作、动作难度不高的特点使女子健美较之男子健美更有趣味。

  与传统健身不同的是,健美需要运用各种器械和训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。在比赛项目中,女子健美运动员的肩、背、腹、腿等各处肌肉的围度也是审美的参考依据,对于腿部力量、肌肉的分离度及质感要求比较严格。

  “女性的曲线美不美,与其胸脯、腰腹和臀部(三围)有着密切的关系。”李振琴介绍,“因此女子健美的练习内容和编排,一定要根据女性的生理机能特点和生长发育规律进行设计和安排。”

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  在中国传统观念中,女人纤细柔弱才更美。但现在,健美是为了追求健康美,是女性健身的一种个性方式,不应该理解得过于狭隘。我们身边就有这样一位美女妈妈,坚持健美多年,不妨来听听她的故事。

  她身穿白色运动背心搭配黑色运动短裤,全身肌肉结实匀称,举手投足间动作柔美而有力。眼前的这个女子名叫李振琴,是杭城一名专职健身教练,拥有一千多位学员。曾获得过杭州和湖州市女子健身健美赛冠军的她说:“健美训练提高肌肉力度和身体平衡性、使身姿更加挺拔,加强力量锻炼能使女性有更好的身材。白小姐中特网一点红,女性健美不仅仅是展示肌肉的比赛项目,更为女性健身项目提供了一种个性而健康的新选择。”

  “好,换一个动作。”欢快有力的动感音乐,配合着清脆利落的口号,俱乐部中几十名中青年女性在李振琴的带领下做着球操,这种氛围似乎让人全身瞬间充满了力量。

  “电视上的健美运动员全身都是肌肉,我们女人要肌肉干什么?”生活中大多数女性或许都抱着这样的想法。许多女性担心健美训练会使肌肉膨胀,认为健美只是针对男性或者少数女性健美运动员。“健美可以细分肌肉线条、优化肌肉比例,这一切的目的与性别无关。”李振琴解释道,“健美并非是运动员的专利,女性朋友除了到俱乐部进行健美训练,日常生活中也可以借助窗台、椅子等进行健美,如踢腿及压腿练习,仰卧起坐和俯卧撑对腹肌和腰背肌的锻练很有帮助。”

  2009年,李振琴开始接触健美,“此前我做了4年健身教练。2008年,我认识了男子健美65公斤级冠军,是他把我带进健美这个圈子。”

  举哑铃、推杠铃、做深蹲……李振琴演示着各种健身器械。“健美与健身并非是同一概念,健身只要身体健康、动作协调即可,而健美则需要超常的毅力进行训练,使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观、线条清晰。”李振琴告诉记者,深蹲、俯卧撑、徒手健美操等不配器械训练,以及哑铃、持球健美操等带器械操是女子健美训练的主要项目。多样化的动作、动作难度不高的特点使女子健美较之男子健美更有趣味。

  与传统健身不同的是,健美需要运用各种器械和训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。在比赛项目中,女子健美运动员的肩、背、腹、腿等各处肌肉的围度也是审美的参考依据,对于腿部力量、肌肉的分离度及质感要求比较严格。“女性的曲线美不美,与其胸脯、腰腹和臀部(三围)有着密切的关系。”李振琴介绍,“因此女子健美的练习内容和编排,一定要根据女性的生理机能特点和生长发育规律进行设计和安排。”

  要练就那一块块令人羡慕的腱子肉,除了科学的训练外,还必须注意饮食。为了让肌肉突出,健美运动员平时比较注重高蛋白、高热量和低脂肪,而临近比赛前,则要保证高蛋白、低热量和低脂肪。55677现场开码直通车如何关闭计算机站内搜索!何时进餐、吃什么、怎样吃,都有特定的要求。所以用李振琴的话来说,每一个健美运动员都是一个很好的营养师。

  “日常饮食一般不加调料,以白煮为主。每天要吃一斤多鸡胸肉或瘦牛肉、二十多个鸡蛋、大量的蔬菜,烹调方式一律是水煮。”李振琴向记者透露自己的食谱。健美运动员需要控制油和盐的摄入,才能减少皮下脂肪和水分,使肌肉线条更明显。长期吃淡而无味的食物,这种毅力和艰难可想而知。而女子健美之路比男子健美之路走得更艰难。与男性相比,女性通常承担着照顾家庭和孩子的重任。如今,李振琴的女儿已经11岁,女儿一直是她的忠实拥护者。“我女儿平时喜欢看我比赛,也喜欢做健美动作。”李振琴欣慰地说,女儿也是她坚持练健美的最大动力。

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